News Desk| गर्मी के दिनों में अकसर सुबह उठते ही शरीर थका-थका सा महसूस होता है। इसकी वजह से पूरे दिन बॉडी में नींद-नींद सा लगता है और रातों को नींद पूरी तरह से गायब हो जाती है। क्या आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो आइए, जाने इसका कारण क्या है!
गर्मी के दिनों में देर से उठने पर थकावट का मुख्य कारण रात में खराब नींद (नींद का चक्र टूटना), निर्जलीकरण (Dehydration), उच्च तापमान के कारण शरीर द्वारा खुद को ठंडा करने में अतिरिक्त ऊर्जा खपाना और मेलाटोनिन के उत्पादन में सूर्य की रोशनी की वजह से बाधा आना है।
विस्तृत कारण:
- खराब नींद और पसीना: उच्च तापमान के कारण रात में बार-बार नींद टूटती है और अत्यधिक पसीने के कारण शरीर से पानी और सोडियम कम हो जाता है, जिससे सुबह थकान महसूस होती है।
- शरीर का तापमान नियंत्रण: गर्मी में शरीर को अंदरूनी तापमान को सामान्य रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है।
- निर्जलीकरण (Dehydration): शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से सुस्ती और थकान होती है।
- मेलाटोनिन पर असर: सूरज की रोशनी जल्दी आने से नींद का हार्मोन ‘मेलाटोनिन’ जल्दी बंद हो जाता है, जिससे शरीर पूरी तरह से रिचार्ज नहीं हो पाता।
क्या करें?
- सुबह जल्दी उठें।
- सोने से पहले पर्याप्त पानी पिएं।
- कमरे को ठंडा रखें।